อยากหลับยาวๆตอนเช้าทำไงครับ

ผมลองกินข้าวอิ่มๆแล้วไปนอนก็ไม่ง่วงอะครับ มันเหมือนพยายามข่มตาให้นอน อยากจะนอนพักผ่อนสัก6-7ชม.ตื่นมาลุกไปทำงานต่อพอได้มีแรง แต่เป็นคนไม่ค่อยหลับตอนเช้าครับ หลับเต็มที่ก็ชั่วโมงสองชั่วโมงตื่น เกือบทุกวันตอนเข้ากลางคืนเวลาเริ่มง่วงผมจะไปกดเอ็มร้อยมากระตุ้นครับ บางวันก็กดกาแฟมากิน