เป็นคน กังวล ขี้ระแวง คิดมาก เรียกไม่ถูก ทำยังไงดี

ถ้าคุณรู้ว่าคุณวิตกกังวลเรื่องพ่อแม่ชอบทะเลาะกัน คุณก็ต้องแก้ที่ความคิดนี้แหละค่ะ
ลองทบทวนดูว่า เวลาเขาทะเลาะกัน ถึงขั้นเลือดตกยางออกไหม ถึงขั้นหย่าร้างไหม
ถึงขั้นจะเสียชีวิตไหม ถ้าเขาทะเลาะกันแล้ว ต่อมาเขาก็ดีกัน แล้วเดี๋ยวเขาก็ทะเลาะกันอีก
ถ้าแพทเทิร์นมันเป็นแค่นี้ คุณก็ต้องเรียนรู้ว่า เดี๋ยวมันก็จะดีขึ้น พอดีขึ้นเดี๋ยวมันก็จะไม่ดีอีก
วนลูปไปแบบนี้ แต่การวนลูปนี้มันไส่ได้ทำให้ชีวิตครอบครัวคุณแย่และตกต่ำไปจนต้องวิตกกังวล
บางครั้งคุณก็ต้องหัดรู้จักอ่านเกมให้ออก และปลงกับมันบัาง ปล่อยและวาง อย่าไปแบกรับทุกอย่างไว้
คุณไม่ใช่ซุปเปอร์แมน จะได้แบกและแก้ปัญหาทุกอย่างได้ ปัญหาของพ่อแม่ บางครั้งก็ให้เขาแบกและแก้เอง
ทำหน้าที่ของคุณก็พอ ยกเว้นอาการเขาไม่ดี คุณก็เข้าไปห้ามทัพบ้าง ตามความเหมะาสม ฝึกปล่อยและวาง
จิตคุณจะได้ไม่หมกมุ่น วิตก และระแวง แค่เสียงกระแอมเบา ๆ คุณก็แค่รับรู้ว่ากระแอม เสียงเขาพูดดัง
คุณก็ต้องบอกว่าเขาแค่พูดดัง อย่าจินตนาการล่วงหน้าโดยเอาประสบการณ์การทะเลาะของเขามาตัดสิน
ว่าเขาทะเลาะกันตลอด ฝึกบอกตัวเอง ฝึกปล่อย ฝึกวาง ฝึกเอาหูไปนาเอาตาไปไร่บ้างนะคะ แล้วจะดีขึ้น

ส่วนอาการย้ำคิดย้ำทำ เราแก้ด้วยกันย้ำหนัก ๆ ทุกครั้งที่ทำค่ะ เช่น อ่านชื่อให้ชัดเจน ดัง ๆ ให้มั่นใจไปเลย
หรืออาจจะแก้ไขด้วยการใช้เทคโนโลยีค่ะ ถ่ายรูปเอาไว้อีกรอบค่ะ ทุกครั้งที่ตรวจสอบเสร็จและก่อนส่ง
ถ้าไม่แน่ใจตอนไหนก็เอารูปขึ้นมาดู ถ้าผิดจริงก็ยอมรับว่าผิดค่ะ คนเราไม่ใช่เทวดา จะได้ทำอะไรถูกหมด
ผิดก็แก้ไข รู้จักผิดบ้าง อย่าเป็นมิสเตอร์เพอร์เฟค ความต้องการจะเพอร์เฟคมันเป็นสิ่งที่ทำร้ายจิตใจเราค่ะ

ปัญหาอยู่ที่ไหน หาทางแก้ที่นั่นค่ะ และทำจิตใจให้เข้มแข็ง เชื่อมันในตัวเอง ว่าเราทำได้ เราทำดีแล้ว
เดี๋ยวอาการต่าง ๆ จะทุเลาแล้วหายไปเองค่ะ ... เราเคยเป็นแบบคุณแหละค่ะ ตอนนี้สบายมาก ฝึกฝนจิตใจมาเยอะ
แก้ปัญหาได้ทุกอย่าง และมีความมั่นใจในตัวเองมากพอ ที่จะไม่ยอมให้ความทุกข์เข้ามาทำร้ายใจได้ง่าย ๆ
เพราะเราเชื่อมั่นในตัวเองค่ะ ว่าเมื่อมีปัญหา เราสามารถตั้งสติ และจะค่อย ๆ ใช้ปัญญแก้ไขมัน แต่ถ้าปัญหาไหน
มันยากมาก และแก้ไขไม่ได้ เราก็จะไปหาตาชั่งมา และเอาหัวมันวางไว้ข้างบน = ชั่งหัวมันค่ะ และปล่อยให้มันผ่านไป
รับชะตากรรมไปบ้างกับความผิดพลาดนั้น ๆ อย่างสุขใจค่ะ อย่าไปอะไรมากมายกับชีวิตค่ะ เดี๋ยวมันก็จะดีเอง