น้ำยาบ้วนปากใช้ยังไงถึงจะถูก?

อ่านจากในเน็ตบอกว่าถ้าใช้หลังแปรงฟันจะเป็นการชะล้างฟลูออไรด์จากยาสีฟัน และถ้าใช้ทุกวันจะเป็นการรบกวนสมดุลในช่องปาก เลยอยากรู้ว่าจริงๆแล้วต้องใช้ยังไงกันแน่ถึงจะถูกวิธี ขอความเห็นหน่อยค่ะ