ต้นขาใหญ่ทำยังไงให้เล็กลง

เราพยามลดน้ำหนักค่ะ จาก 80 ตอนนี้เหลือ 63 กิโล เเต่ปัญหาตอนนี้คือขาเราใหญ่มาก ควรออกกำลังกายเเบบใหนดีค่ะ  ที่บ้านมีเครื่องวิ่งเเละเครื่องปั่นจักยาน เเนะนำทีค่ะ เราตั้งใจวิ่งเเบบสม่ำเสมอวันละ 2 กม. บ่างวัน3 กม.  ขาไม่ลงเลยค่ะ เเต่พุงเล็กลงชัดเจน ทำยังไงให้ขาเล็กค่ะ