ขอถามเรื่องช่วยตัวเองหน่อยครับ

คือผมลองสังเกตดู พอรู้สึกว่าเป็นไข้แต่ไม่หนัก พอช่วยตัวเองเสร็จไข้กลับหนักขึ้น เป็นเพราะอะไรเหรอครับ ผมสังเกตุตัวเองหลายรอบแล้ว
อีกอย่างคือหลังจากช่วยตัวเองเสร็จ ไปวิ่ง หรือออกกำลังกาย มันจะมีความรู้สึกเหนื่อยจากข้างในอะครับ แบบเหมือนง่วงไม่อยากออกต่อ วอนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยครับ ขอบคุณครับ ช่วยตัวเอง