กินหวานยังไงไม่ให้เป็นเบาหวานครับ ?

ผมชอบกินขนมปังหวานๆครับ บางครั้งก็กินพวกชาเขียวปั่นหวานๆแต่ก็หวานพอดีนะครับไม่ได้หวานมาก แต่ผมก็ออกกำลังกายทุกวัน แต่ช่วงนี้ยุ่งมากเลยเวลาออกกำลังกายน้อยมาก เลยอยากรู้ว่าต้องกินหวานปริมาณเท่าไหร่ถึงไม่เป็นเบาหวานครับ