ผมทำถูกไหมอ่ะครับ ลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย ฟิตเนส คํานวณแคลอรี่

ตอนนี้ผม น้ำหนักที่ 75 kg ครับ ผมอยากผอมเลย หันมา ควบคุมอาหารกับออกกำลังกายครับ คือไม่รู้ว่าสิ่งที่ผมทำถูกหรือป่าว รบกวนผู้รู้ ให้คำแนะนำทีนะครับ
ผมเปลี่ยนการกิน เป็น
มื้อเช้า : กล้วย 2 ลูก อาจมีขนมปังโฮลวีตด้วย 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ข้าวกล้อง ไข่ต้ม 2 ใบ
มื้อเย็น : น้ำเต้าหู้ ถุงเหลืองๆใน 7-11 2 ถุง (ถุงละ 200ml)

แล้วสักทุ่มนึง ผมจะไปวิ่งรอบ มหาลัยครับ 10 km ทุกวัน

ผมควรปรับหรือแก้ไขตรงไหนไหมครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ