วิธีทำให้สบายใจกับคำพูดคนอื่นที่พูดใส่เราบ้างค่ะ

เราใช้หลักนี้สอนใจตัวเองค่ะ ... ค่อยๆฝึกฝนจนเกือบอยู่ตัวแล้ว
โดยวัดจาก แต่ก่อนจะทุกข์ร้อนจากคำพูดคน ... เดี๋ยวนี้สบายขึ้นเยอะ

มีสเต็ปดังนี้ค่ะ

_มองโลกในแง่ดี  เกรทฟูลคนดีๆที่อยู่รอบข้าง / คำพูดดีๆที่ได้ยิน (ถ้าไม่มีคนพูดให้ฟังก็พูดให้ตัวเองฟังนะคะ)
จิตใจคนเรา จะเป็นแบบไหน ขึ้นอยู่กับว่าเราฝังอารมณ์ไหนไว้กับใจนานค่ะ
ถ้อยคำร้ายๆของคนอื่นน่ะ เขาพูดครั้งเดียว  ณ ขณะนี้ ที่เรากำลังทุกข์อยู่ เขาอาจกำลังร่าเริงกับเรื่องอื่นไปแล้วด้วยซ้ำ
เรื่องอะไรจะต้องเก็บอาวุธของเขา มาทิ่มแทงตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยล่ะคะ ... จริงมะ ?

_เราศรัทธาในผลของกรรมค่ะ
เขาทำเลวย่อมมีวิบากเลวรออยู่  เราปล่อยให้เป็นหน้าที่ของกรรมจัดการเขาไป
และเอาเวลามาสอดส่องดูแลใจตัวเอง ให้ทำสิ่งที่จะแน่ใจได้ว่า ทำไปเพื่อสร้างวิบากดีๆให้ตัวเองดีกว่าค่ะ

นิสัยแบบนี้ ต้องใช้เวลาฝึกฝนอย่างจริงจัง (กว่าเราจะใจเย็นลงได้นี่ ฝึกเกินสิบปีค่ะ แต่ผลที่ได้ก็คุ้มค่ามาก)

ถ้าเผลอหลุดโกรธบ้าง อยากตอบโต้บ้าง  วันไหนเอาไม่อยู่จริงๆ  เราจะเปลี่ยนอารมณ์แบบฉับพลันค่ะ
คือ ไปคิดเรื่องอื่นเลย เช่นดูหนัง / คุยกับคนที่เราชอบ / อ่านหนังสือเล่มโปรด

ใจมันจะเลือกได้ ... และเลือกความสุขเฉพาะหน้า ไม่อยากเสียเวลากับคนที่ไร้ค่า ไร้ความหมายกับเรา
ให้เวลา และแคร์ กับคนที่รัก และดีกับเราดีกว่านะคะ