เพื่อน ๆ มีวิธีจัดการกับความวิตกกังวลอย่างไรบ้างครับ

ขออนุญาตเล่านะครับ
ส่วนตัวเป็นคนวิตกกังวลง่าย คิดมาก ซึ่งกระทบการใช้ชีวิต เช่นใจสั่นกลัวไปไม่ทันหรือทำไม่ได้ กลัวสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้น ​ระแวงคนวิจารณ์แบบฟังความด้านเดียว (จริง ๆ ผมก็พยายามปล่อยวางแล้วครับ แต่เหมือนกายจิตปฏิเสธ)
อาการเมื่อวันก่อนนี้ก็ฝันว่ามีกลุ่มคนด่าและทำท่าทางรังเกียจ
_-_-_-_-_-
โดยตอนนี้ก็อยู่ระหว่างรักษาอยู่ครับ เลยอยากถามจะได้นำไปปรับใช้