เป็นมั้ยอายุเข้ากลางคนชอบตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่ค่อยหลับ

เมื่อคืน เสพติด หมากรุกญี่ปุ่น 4 คน สลับกับรีเฟรชพันทิปบางแท็ก ไม่ได้กินยาก่อนนอน ประมาณตี 3 - ตี 4 ง่วงนิด ๆ พยายามจะนอน แต่ไม่หลับ พอเช้า เคลิ้ม ๆ จะหลับ ก็สะดุ้งตื่นเสียงเป็นระยะ ๆ พยายามจะฝืนนอน ก

เราเป็นซึมเศร้า + นอนไม่หลับเรื้อรังค่ะ ในที่นี้คือ เข้านอน4ทุ่ม หลับอีกที9โมงเช้าของอีกวัน วันไหนหนักหน่อย นอนบ่ายตื่นเย็น อาการนอนไม่หลับมันทรมานสำหรับเรามากๆ เราเป็นมาหลายปีค่ะ ตั้งแต่มัธยมเรื่องนอ

จขกท. ปกติเป็นคนหลับยากอยู่แล้วค่ะ คือ ห้องต้องเงียบ และมืดสนิท ปกติใช้เวลาบนเตียงก่อนจะหลับเกือบๆ 1ชม. ซึ่งถ้าวันไหนเหนื่อยหรือเพลียมากๆ จะทำเวลาได้ดีกว่านั้น จขกท.พยายามที่จะทำทุกอย่างจากการอ่านตามเ

คือผมเข้านอน 2 ทุ่มครึ่ง - ถึง 3 ทุ่ม ใช้เวลาแปบเดียว หลับได้ตามปกติ แต่พอถึงเที่ยงคืนหรือตี 1 ก็จะตื่นกลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อได้เลย ทั้งๆที่ชีวิตก็ไม่ได้มีความเครียด การงาน ครอบครัว ก็แฮปปี้ดีท

ตอนแรกๆเป็นไม่ค่อยบ่อยหลังๆเป็นบ่อย จนตอนนี้ง่วงเวลาทำงานมากค่ะ ทำให้สมองตื้อ ทำงานช้าลงด้วย คือตื่นกลางดึก แต่ไม่ใช่ตื่นแล้วนอนไม่หลับนะคะ คือสะดุ้งตื่นแต่ยังง่วง สามารถนอนต่อได้เลยค่ะ บางครั้งก็ละเม

ใครพอมีวิธีการจัดการกับการนอนบ้าง จริงเราไม่ใช่คนหลับยาก แต่พักหลังๆรู้สึกว่าชอบตื่นกลางดึกบ่อยๆ เมื่อตื่นแล้วจะนอนหลับยากมาก แบบตั้งหาอะไรเล่นในโทรศัพท์ ใช้เวลาเป็นชั่วโมง สองชั่วโมง ก็ยังไม่หลับ ทำใ

ตื่นกลางดึกเวลาเดิมๆ มา 3 - 4 วันแล้วค่ะ แต่ปกติจะนอนตอน 5 ทุ่มเกือบเที่ยงคืน แต่หลังมานี้เวลานอนกลายเป็นช่วง 4 ทุ่ม แล้วก็มีปัญหานี้เกิดขึ้น ไม่เชิงเป็นการสะดุ้งตื่นนะคะ เหมือนอยู่ดีๆก็จะรู้สึกตั

ท้องผูกรุนแรงในที่นี้ หมายถึง การไม่ขับถ่ายของเสียออกจากทวารหนักเป็นเวลามากกว่าห้าวัน นอนหลับไม่ดีในที่นี้ หมายถึง ภาวะนอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ ตื่นกลางดึก ตื่นแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ เป็นประจำ อย่า

เรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ 1วันนอนแค่3-5ชั่วโมง ละก็ตื่นตลอด แล้วไม่ง่วงอีกเลย จะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ พยายามนอนแต่ก็เหมือนร่างกายสะดุ้นไม่ให้นอน พอนอนได้ก็นอนได้ไม่เกิน5ชั่วโมง ก็ตื่นละก็นอนไม่หลับอ