หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการออกกำลังกายเอาไขมันออกให้หน่อยค่ะ🙇
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
สูง160 น้ำหนัก62 (ไขมันล้วนๆTT) ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ นน.เท่านี้ควรออกแบบไหนบ้าง ไม่ควรออกแบบไหนบ้าง(กลัวบาดเจ็บค่ะ นน.เยอะ 😂) หรือแนะนำคลิปออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ทั้งคาดิโอและเวท จะแบ่งปันตารางออกกำลังกายก็ได้นะคะ😅
เวลาลด แขนจะลดก่อนตามมาด้วยหน้าท้องค่ะ(ไม่รู้ต้องบอกรึป่าว😄)
ปล.อยู่หอค่ะ🙇
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จัดตารางออกกำลังกายยังไงให้โดนทุกส่วนคะ?
ขอสอบถามพี่ๆผู้มีประสบการณ์หน่อยค่ะ เราอายุต่ำกว่า15 ส่วนสูง160ซม. น้ำหนักขึ้นลงอยู่ระหว่าง57-59กก. เพศหญิง ช่วงแรกๆออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ไม่เกินอาทิตย์ ละก็
สมาชิกหมายเลข 8295517
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ0
ตอนนี้หนัก47-48 สูง163 เป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ค่ะจะใหญ่ช่วงสะโพกกับต้นขา ปีใหม่จะไปเที่ยว อยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆค่ะ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายทีค่ะ อยากมีร่อง11 ควรเน้
สมาชิกหมายเลข 6785406
แนะนำวิธีการลดน้ำหนัก
ตั้งกระทู้ครั้งแรก อาจมีผิดพลาดบ้าง สวัสดีค่ะ อายุ20 สูง157 หนัก58-59 อ้วนลงพุง กับ ขาใหญ่มากๆ ตอนนี้แขนกำลังใหญ่ตาม อยากขอวิธีการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8607389
รบกวนผู้รู้แนะนำการจัดตารางออกกำลังกาย หรือ วิธีการเริ่มลดน้ำหนัก สำหรับคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยค่ะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนอ้วนที่ไม่ยอมรับว่าตัวเองอ้วนค่ะ55 เพิ่งรู้ตัวยอมรับว่าตัวเองอ้วนตอนที่เวลาเดินแปปๆเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายแปปเดียวเริ่มไม่ไหวหายใจห
สมาชิกหมายเลข 3642649
เป็นคนอวบแต่อยากลดหน้าท้องส่วนอื่นจะลดมั้ย??
สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่ไม่แน่ใจว่าอ้วนหรืออวบ นน.72 สส.168 ออกกำลังกายมาได้8วันแล้วค่ะ ส่วนมากที่ออก มีคลิป ยืนออกกำลังกายลดทั้งตัว15นาที แล้วก็ลดหน้าท้องแบบนอน15
สมาชิกหมายเลข 6962298
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
vitaday high protein
ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย
สมาชิกหมายเลข 4273564
เตียงโรงแรมทำไมมี "หมอน 4 ใบ" เผยประโยชน์ 3 ข้อที่คาดไม่ถึง ไม่ได้มีแค่วางโชว์
ไขข้อข้องใจ เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบทำไม? เผยประโยชน์ 3 ข้อ ที่หลายคนไม่เคยรู้ หลายคนเวลาเข้าพักโรงแรมอาจเคยสงสัยว่า ทำไม เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบ ทั้งที่เป็นห้องเต
สมาชิกหมายเลข 8930230
วัยทำงาน : มีใครได้นอนครบ 8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันบ้างไหมคะ
ที่แนะนำว่าควรพักผ่อนนอนหลับ ให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เอาเข้าจริงๆเป็นเรื่องที่ ทำได้ยากมากๆเลย ยิ่งถ้าอยู่ในวัยทำงานแล้ว การบริหารจัดการเรื่องเวลา ต่างๆ ก
สมาชิกหมายเลข 929079
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการออกกำลังกายเอาไขมันออกให้หน่อยค่ะ🙇
เวลาลด แขนจะลดก่อนตามมาด้วยหน้าท้องค่ะ(ไม่รู้ต้องบอกรึป่าว😄)
ปล.อยู่หอค่ะ🙇