แนะนำการออกกำลังกายเอาไขมันออกให้หน่อยค่ะ🙇

สูง160 น้ำหนัก62 (ไขมันล้วนๆTT) ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ นน.เท่านี้ควรออกแบบไหนบ้าง ไม่ควรออกแบบไหนบ้าง(กลัวบาดเจ็บค่ะ นน.เยอะ 😂) หรือแนะนำคลิปออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ทั้งคาดิโอและเวท จะแบ่งปันตารางออกกำลังกายก็ได้นะคะ😅

เวลาลด แขนจะลดก่อนตามมาด้วยหน้าท้องค่ะ(ไม่รู้ต้องบอกรึป่าว😄)

ปล.อยู่หอค่ะ🙇