หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการออกกำลังกายเอาไขมันออกให้หน่อยค่ะ🙇
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
สูง160 น้ำหนัก62 (ไขมันล้วนๆTT) ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ นน.เท่านี้ควรออกแบบไหนบ้าง ไม่ควรออกแบบไหนบ้าง(กลัวบาดเจ็บค่ะ นน.เยอะ 😂) หรือแนะนำคลิปออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ทั้งคาดิโอและเวท จะแบ่งปันตารางออกกำลังกายก็ได้นะคะ😅
เวลาลด แขนจะลดก่อนตามมาด้วยหน้าท้องค่ะ(ไม่รู้ต้องบอกรึป่าว😄)
ปล.อยู่หอค่ะ🙇
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จัดตารางออกกำลังกายยังไงให้โดนทุกส่วนคะ?
ขอสอบถามพี่ๆผู้มีประสบการณ์หน่อยค่ะ เราอายุต่ำกว่า15 ส่วนสูง160ซม. น้ำหนักขึ้นลงอยู่ระหว่าง57-59กก. เพศหญิง ช่วงแรกๆออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ไม่เกินอาทิตย์ ละก็
สมาชิกหมายเลข 8295517
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ0
ตอนนี้หนัก47-48 สูง163 เป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ค่ะจะใหญ่ช่วงสะโพกกับต้นขา ปีใหม่จะไปเที่ยว อยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆค่ะ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายทีค่ะ อยากมีร่อง11 ควรเน้
สมาชิกหมายเลข 6785406
แนะนำวิธีการลดน้ำหนัก
ตั้งกระทู้ครั้งแรก อาจมีผิดพลาดบ้าง สวัสดีค่ะ อายุ20 สูง157 หนัก58-59 อ้วนลงพุง กับ ขาใหญ่มากๆ ตอนนี้แขนกำลังใหญ่ตาม อยากขอวิธีการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8607389
รบกวนผู้รู้แนะนำการจัดตารางออกกำลังกาย หรือ วิธีการเริ่มลดน้ำหนัก สำหรับคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยค่ะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนอ้วนที่ไม่ยอมรับว่าตัวเองอ้วนค่ะ55 เพิ่งรู้ตัวยอมรับว่าตัวเองอ้วนตอนที่เวลาเดินแปปๆเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายแปปเดียวเริ่มไม่ไหวหายใจห
สมาชิกหมายเลข 3642649
เป็นคนอวบแต่อยากลดหน้าท้องส่วนอื่นจะลดมั้ย??
สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่ไม่แน่ใจว่าอ้วนหรืออวบ นน.72 สส.168 ออกกำลังกายมาได้8วันแล้วค่ะ ส่วนมากที่ออก มีคลิป ยืนออกกำลังกายลดทั้งตัว15นาที แล้วก็ลดหน้าท้องแบบนอน15
สมาชิกหมายเลข 6962298
สูตรเดิน 12 - 3 - 30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 2569 ชัน 12 ความเร็ว 3 นาน 30 นาที ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ
สูตรเดิน 12 - 3 - 30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 2569 ชัน 12 ความเร็ว 3 นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความ
Magpies
อาหารลดน้ำหนัก
สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้
สมาชิกหมายเลข 8640501
ยาลดน้ำหนักตัวไหนกินแล้วคุมหิว น้ำหนักลดจริง รีวิวหน่อยค่ะ🙏🏻
เจอใน TikTok มายาลดน้ำหนักขายหลายแบรนด์ ส่วนตัวไม่เคยทานยาลดน้ำหนัก คุมอาหามสา2สัปดาห์น้ำหนักไม่ลดลง เลยอยากลองกินยาลดน้ำหนักดู
สมาชิกหมายเลข 9193303
เพื่อนๆอายุเข้า 40 รู้สึกว่าร่างกายมีอะไรเปลี่ยนที่เห็นได้ชัดเจน
ผมว่าสายตามาเป็นอันดับ 1 สายตาเปลี่ยนเยอพ ไม่รู้จะสั้นลง หรือ มียาวด้วย มองแล้ว งงๆ อันดับ 2 คือ ปวดหลัง สลักเพชรจม เดี๋ยวซ้าย เดี๋ยวขวา ไปทำกายภาพก้อไม่หาย เล่
สมาชิกหมายเลข 9264906
ไม่กล้าบอกครอบครัวว่าสายตาสั้น
หนูสายตาสั้นมาตั้งแต่ป3 เพราะช่วงนั้นเรียนออนไลน์ เลยติดเกมในคอมไปหน่อย จนมันสั้นมาเรื่อยๆ เริ่มรู้ตัวตั้งแต่ป5 หนูมองกระดานไม่ชัดเลย ต้องเพ่งตลอด หรือไม่ก็ยืมเ
สมาชิกหมายเลข 9269235
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการออกกำลังกายเอาไขมันออกให้หน่อยค่ะ🙇
เวลาลด แขนจะลดก่อนตามมาด้วยหน้าท้องค่ะ(ไม่รู้ต้องบอกรึป่าว😄)
ปล.อยู่หอค่ะ🙇