วิ่งยังใงให้นานๆภายใน2อาทิตย์

งานจัดที่ไร่บุญรอด จังหวัดเชียงราย ทางวิ่งเป็นแบบ trail ค่ะ ปล่อยตัวนักวิ่ง 21 k เวลา 14:30 น. 10k เวลา 15:30 น. อยากทราบว่า ตอนนี้ เพื่อนๆพี่ๆ ที่เตรียมตัววิ่ง ทำอะไรกันอยู่ ตอนนี้ จขกท. ลง 21k

เสตอเดิม14/37 วิ่งได้110หน้าไมก็ตัดแล้วถ้าจับ GPSก็ได้97คับแต่พอเปรี่ยนมาไช้เสตอ 14/34 ทำไมของผมมันวิ่งได้เท่าเดิมเลยคับ

ผมเริ่มเข้าสู่วงการวิ่งมาราทอนมาได้ซักพักแล้วครับ เริ่มแรกก็วิ่ง 4.5 กิโล จนปัจจุบันวิ่ง 10.5 กิโลครับ หลังวิ่งผมก็กินเวย์โปรตีน แต่รู้สึกว่าร่างกายยังอ่อนล้า และก็เพลียๆครับ เลยขอคำแนะนำผู้รู้เกี่ยวก

ไม่มีรัย

ตอนนี้ผมได้3กม17นาที30กว่าวิ มีวิธีฝึกเพื่ิอให้วิ่งได้ภายใน15นาทีไหม มีฝึกเวลาอีก18วันครับ จะไปสอบสมรรถภาพแล้วครับ ขอบคุณครับ

ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32 แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน ครั้งนี้ที่จะแข่งอี

ผมน้ำหนัก ประมาณ 85-90 ก.ก. อยากจะวิ่งออกกำลังกาย และซ้อมวิ่ง มินิมาราธอน 10 ก.ม. คับ ปกติจะวิ่งที่ 5 ก.ม. แต่ไม่ได้วิ่งทุกวัน จ.-ศ. วิ่งตอนเย็น ส.-อา. วิ่งตอนเช้า มีวิ่งถึง 10 ก.ม. บ้างเฉพาะวัน ส.-อา

ตอนนี้ผมอายุ 14 น้ำหนัก 60 กิโล สูง160 คือน้ำหนักผม 60 มา1ปีละไม่เพิ่ไม่ลดพอปี่ใหม่มา ก็เลยอยากลดด้วยการวิ่ง ตอนนี้เริ่มวิ่งมา 1อาทิตละครับ โดยที่ผม วิ่งสลับเดินโดยนับจากเพลง 2เพลงแรกวิ่ง เพลงที่ 3 เด

คือผมอายุ15หนัก94สูง172 อยากหนักประมาณ75 ภายใน3เดือนก่อนถึงปีใหม่อะครับ ปัจจุบันออกกำลังกายคุมอาหารมา1อาทิตย์แล้วจากเดิม96.4 ลดมา2โลกว่า อยากจะขอทริคลดยังไงให้ไวเห็นผลสุดครับ ชีวิตประจำวันผม ตื่นเช้า7