ลดความอ้วน

สวัสดี เราเป็นคนที่อยากลดน้ำหนักอ่ะ แต่ว่า เรากินไม่หยุดปากเลยอ่ะ คือ เราอยากจะทำให้คนที่ดูถูกเราว่า ดำ ไม่สวย อิอ้วน ขาใหญ่  ได้เห็นว่าเราก้ทำได้ คำดูถูกหรือคำพูดเล่น สำหรับบางคนพูดมันสนุก แต่สำหรับคนฟังมันทำร้ายจิตใจ บางทีเราปรึกษาว่าเรา จะลดน้ำหนักแต่คนที่เราปรึกษาด้วย บอกว่า ทำไม่ได้หรอก ยังไงก็ทำไม่ได้ ความรู้สึกตอนนั้น คือคิดว่า ถึงจะไม่เห็นด้วย ก็ควรที่จะพูดให้กำลังใจ ดังนั้น เราอยากลบคำดูถูกของคน เราเลยมาขอคำปรึกษา วิธีการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ช่วยหน่อยน่ะ

ปล. เราสูง 158  ซม น้ำหนัก 65 กก เราควรลดเท่าไหร่อ่ะ???