ปัญหาแบบนี้แก้ยังไงดีครับ?

ผมมีปัญหากับการเข้าหาผู้คน ผมรู้สึกเวลาเข้าไปสนทนากับใครผมรู้สึกเหมือนผมเข้าไปยุ่งรู้สึกเหมือนเป็นตัวขัดคนอื่น เวลาสนทนามักเกิด dead air พอพยายามพูดบางทีเขาก็ไม่ตอบเรา ทำให้ผมรู้สึกเหมือนพยายามสนทนาอยู่ฝ่ายเดียว
พยายามฝึกยิ้มตอนพูดรู้สึกว่ามันไม่ค่อยช่วยเลย
รู้สึกโดดเดี่ยว
รู้สึกเหงา
รู้สึกอยากเป็นคนคุยกับคนอื่นง่าย
บางทีพอเจอพูดแล้วเงียบใส่มันทำให้ผมโกรธ แต่ผมก็พยายามเก็บอาการ

ผมต้องแก้ไขอะไร ผมต้องแก้ไขยังไง ผมยินดี ผมไม่อยากเป็นคนมนุษย์สัมพันธ์ไม่ดีไปทั้งชีวิต
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมผมยินดีให้