How to วิ่ง10กิโล ให้ได้ top10?

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

ตอนนี้เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ถ้าจับเฉพาะตอนวิ่งต่อเนื่องของผมวิ่งได้มากสุด 2 กิโล (ไม่รวมเดินวอร์ม) แต่ถ้านับรวมหมดทั้งเดินวอร์ม ทั้งช่วงเดินพักหลังวิ่งช่วงแรกเหนื่อยแล้ววิ่งอีกรอบก็จะได้ประมาณ 5 กิโล

พอดีผมวิ่งแปปเดียวก็เหนื่อยแล้วคับ

โดยส่วนตัววิ่งได้ไม่ค่อยนานค่ะ หายใจไม่ทัน เหนื่อยง่าย แต่ก็พยายามเดินสลับวิ่งไปด้วยค่ะ ระยะทางในการวิ่งในรอบนึงไม่เกิน 500 เมตรค่ะแต่แบบเหนื่อย มันต้องมีจังหวะในการหายใจด้วยรึเปล่าคะ หรือว่ายังไง

ขอ How to เลิกใส่ใจคนที่ชอบหน่อยค่ะไม่ไหวแล้ว :( ใส่ใจเค้าฝ่ายเดียวเลย เหนื่อยที่จะวิ่งตามแล้ว พอเรา หยุดวิ่งตาม เค้า ก็ เข้ามาทำให้รู้สึกดีอีก ตัดใจยากมากค่ะ ทำไงดีค่ะๆๆๆๆ

ในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลก 2025 (World Athletics Championships 2025) ที่กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ได้เกิดเหตุการณ์สำคัญที่น่าจดจำในรายการมาราธอนชาย ซึ่งผลการแข่งขันต้องตัดสินจากภาพถ่าย (photo finish

วิ่งด้วยเพซ 7.30 ควรหาอะไรรองท้องไหมครับ ตอนเช้า

ที่แน่ ๆ ไม่ใช่ “To avoid the Pāli language” ครับ 😭 การเลี่ยงบาลีหมายถึง “การหาช่องทางเลี่ยงกฎหรือข้อบังคับเพื่อให้ตัวเองได้ประโยชน์” เช่นการพยายามตีความบางอย่างให้ตัวเองไม่เส