เป็นผู้ชายแขนเล็กมากครับ ทำยังไงดี?

นน.ของผมอยู่ที่56ครับ สูงประมาณ173 แต่แขนผมลีบและเล็กมาก ปกติเป็นคนกินเยอะอยู่นะครับ แต่ผมก็ชอบออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันล่ะ4-6กิโล เล่นเวทเล่นบาร์บ่อยอยู่ครับ แขนดันเล็กมันไปลงที่ขาหมด ส่วนขาเป็นมัดๆ อยากเ่มน้ำหนักอยู่ครับแต่มีปัญหาบางอย่างที่ทำให้ผมเพิ่มน้ำหนักไม่ได้ต้องควบคุม