หนัก65 สูงแค่156 อ้วนมากทำไง

คือเราอ้วนมากค่ะ มีแต่เพื่อนล้อว่าไออ้วน มีแต่คนถามเมื่อไหร่จะผอม คือมีวิธีไหนลดแบบไหนบ้างค่ะแบบไม่ต้องออกกำลังกายค่ะ ปล.ตอนนี้เราน้ำหนัก 65 ค่ะอยากลดให้เหลือ50ค่ะ

สวัสดีค้ะ. คือเราเป้นคนอ้วนค้ะ เราสูง156.น้ำหนักนี้ป่าเข้า 69 มีแต่คนล้อว่าอีอ้วนเอย อีช้างน้ำเอย. เราเลยลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายวันล้ะ30 นาที และควบคุมอาหารใปด้วย ทำแบบนี้ใป 7 วันค้ะผลปรากฏ ว่าเร

สวัสดีค่ะทุกๆคนเรามีปัญหาเรื่องการลดนำ้หนักอ่ะค่ะ ;;_;; ตอนนี้เราอายุ12ปี สูง160 ซม.น้ำหนัก58-59กก.(ขึ้นๆลงๆอ่ะค่ะเเง) เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้วเรา นำ้หนัก 64-65ค่ะ เราโดนล้อเรื่องนำ้หนักค่ะ อ้วน หมู

เคยลดน้ำหนักจาก79 เหลือ65 แต่หลังจากนั้นก้ลดไม่ลงอีกเลย วิธีการคือควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกาย ทั้งที่ออกกำลังกายมากขึ้น ทานอาหารน้อยลง แต่ทำไง น้ำหนักก้คงที่ที่65 ตอนนี้น้ำหนักคงที่มา3เดือนแล้ว ทั้งท

ไม่มีอะไรแล้วค่ะ หนูลบโพสต์ไม่เป็น

อยากทราบว่า เมื่อถึงวัน Cheat day ของเราในแต่ละอาทิตย์ที่ควบคุมอาหารอ่ะคะ ควรชีทเต็มที่กี่แคลต่อวันคะ ตอนนี้ น้ำหนัก 57 สูง 156 ออกกำลังกายโดยการวิ่งลู่ 1 ชม เวทอีก 30 นาที ประมาณสี่วันต่อสัปดาห์ค่ะ

สวัสดีครับ สามเดือนก่อนหนัก 77 กก.สูง 168 cm. กางเกงทำงานแน่นไปหมดนั่งก็เหมือนมีอะไรมาค้ำยันหน้าอกไว้ เลยตั้งใจหันมาควบคุมอาหารบวกออกกำลังกายตามเว็บ sixpackhome ออกมาสองเดือนเหลือ 70 กก. จากนั้นรู้สึก

คืออายุ14ย่าง15 น้ำหนัก67สูง156คืออ้วนมากๆไม่อยากโดนเพื่อนล้ออยากได้ทริคลดน้ำหนักพวกการออกกำลังกาย(แบบไม่ง้อฟิตเนต)และก็การกินตารางอาหารค่ะ