วิ่ง 1ก.ม.ยังไงให้ได้ 3.15นาที

สวัสดีครับ พี่ๆนักวิ่ง ผมอยากรู้ว่าผมจะวิ่ง 1000m ยังไงให้ได้ 3นาที 30 วิ (พึ่งเริ่มฝึกวิ่ง)​ อยากได้แบบตารางฝึกเลยอะครับ ขอบคุณครับ

ตรงๆ เลยครับ สอบปี 59 นี้ วิดพื้น 22 ซิทอัพ 34 ใน 2 นาที วิ่ง 800 เมตร ใน 3.15 นาที ผมไปสอบมาเมื่อวันที่ 2 มิถุนายน สอบรอบแรกไม่ติดเพราะวิ่งช้าไป 2 วิ อย่างอื่นได้หมด อันนี้ผมยอมรับว่าตัวเองยังพยายามไ

โปรฯ ของคุณคือโซเชียลไม่อั้นนานทั้งปี ค่าโทร นาทีแรก 1 บ. ถัดไป วินาทีละ 1.5สต. (คิดตามจริงเป็นวินาที) , เน็ต 1.99บ/MB พิเศษ! เติมเงินสะสมครบทุก 150 บ. รับสิทธิเล่น 6 โซเชียลแอปฮิตไม่อั้น ความเร็ว 4 M

1. ทลายกำแพงความเชื่อ " วิ่ง 1 ไมล์ ภายใน 4 นาที" (ผู้คนเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้) Roger Bannister นักศึกษาแพทย์ แข่งโอลิมปิก 1952 Roger อยากเอาชนะตัวเอง ทำลายสถิติวิ่ง 1 ไมล์ ไม่ถึง 4 นาที เช

ต้องการใช้โปรเติมเงินของทรูเป็นโปรเดิม โทรทุกเครือข่าย นาทีแรก 1 บาท (คิดเป็นนาที) วินาทีต่อไป วินาทีละ 1.50 สตางค์ (คิดตามจริงเป็นวินาที) เติมเงินสะสม ครบ 150บ.ต่อเดือน เล่นไลน์ เฟสบุ๊ค ไอจี และ โซเซ

เมื่อกี้นอนอยู่ดีๆ ตกใจมากค่ะ พื้นแกว่ง แกว่งอยู่ประมาณ 30 วินาที- 1 นาทีได้ ลงไปถามยายอายุ 83 ปีที่อยู่แถวยี้มาตั้งแต่เกิด ยายบอกว่าไม่เคยพบเจอแบบนี้มาก่อน แผ่นดินไหวครั้งนี้ แถวไหนรู้สึกได้บ้างคะ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

ตอนเวลา 8.17 น เติมเงินเป็นจำนวน 225 บาท ปรากฏว่าไม่เข้า ตอน 9.07 เลยลองเติมเงิน อีก 25 บาท ก็ยังไม่เข้า เลยพยายามติดต่อ คอลเซ็นเตอร์ ตอน 9.07 ลองโทรไปครั้งแรก มีคนรับสาย แต่เขาบอกว่า เป็นพนักงานของร