วิ่ง 1ก.ม.ยังไงให้ได้ 3.15นาที

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

สวัสดีครับ พี่ๆนักวิ่ง ผมอยากรู้ว่าผมจะวิ่ง 1000m ยังไงให้ได้ 3นาที 30 วิ (พึ่งเริ่มฝึกวิ่ง)​ อยากได้แบบตารางฝึกเลยอะครับ ขอบคุณครับ

ตรงๆ เลยครับ สอบปี 59 นี้ วิดพื้น 22 ซิทอัพ 34 ใน 2 นาที วิ่ง 800 เมตร ใน 3.15 นาที ผมไปสอบมาเมื่อวันที่ 2 มิถุนายน สอบรอบแรกไม่ติดเพราะวิ่งช้าไป 2 วิ อย่างอื่นได้หมด อันนี้ผมยอมรับว่าตัวเองยังพยายามไ

โปรฯ ของคุณคือโซเชียลไม่อั้นนานทั้งปี ค่าโทร นาทีแรก 1 บ. ถัดไป วินาทีละ 1.5สต. (คิดตามจริงเป็นวินาที) , เน็ต 1.99บ/MB พิเศษ! เติมเงินสะสมครบทุก 150 บ. รับสิทธิเล่น 6 โซเชียลแอปฮิตไม่อั้น ความเร็ว 4 M

ais fiber เน็ตอืดมากช่วงดึก และเป็นกันทั่วประเทศ !! แต่ไม่ได้รับการแก้ไขใดๆมา 10-15 วันแล้ว ปัญหาทางเทคนิคคือ เวลาเข้าเว็บจะอืด ใช้เวลากว่าหลายนาทีกว่าจะโหลดเสร็จ และจะเกิดขึ้นกับเว็บที่วิ่งผ่าน dns