วิ่งintervalsแล้วขาล้า

การแข่งขันรอบเช้า (เวลาที่ระบุ เป็นเวลาประเทศไทย) วิ่ง 200 เมตรหญิง รอบที่ 1 (คัดเลือก 2 อันดับแรกของแต่ละฮีท และอันดับถัดไปจำนวน 2 คนที่ทำเวลาดีที่สุดจากทุกฮีท เข้ารอบชิงชนะเลิศ) เวลา 13:15 น. ฮีท 1

ประมาณว่าวันไหนที่ผมซ้อมวิ่งหนักเช่น วิ่งTempo Fartlek Intervals ร่างกายจะไม่ค่อยฟิตเลยครับ เหนื่อยเร็ว กล้ามเนื้อเมื่อยล้า เหงื่ิอออกเยอะกว่า แต่ถ้าวันไหนผมฟิต ผมก็จะวิ่งได้สบายๆตามเป้าหมายที่กำหนด แ

ผมซ้อมวิ่ง10กิโล Sub45นาที เพซก็ประมาณ4:30/กิโล แล้วถามผมซ้อมIntervalsก็ต้องเร็วกว่าเพซที่แข่งใช่ไหมครับ แต่ว่าซ้อมแบบเป็นเซ็ต สมมุติผมซ้อมIntervals1กิโล ผมก็ต้องวิ่งประมาณ4:20/กิโล ใช่ไหมครับ หรือว่า

ตอนนี้ความเร็ววิ่งตอนแข่งขันผมอยู่ที่ เพซ4:30/กิโลเมตร แต่ผมอยากให้เพซลดลงเหลือ4:10หรือ4:15ครับ เราควรจะฝึกวิธีไหนนอกจากวิ่งIntervalsครับ เพราะเวลาผมซ้อมวิ่งไปเพซ4:15ร่างกายผมจะล้ามากๆ มีใครรู้ก็ช่วยก

ไม่ได้ออกกำลังกายมาปีกว่าๆ ส่วนสูง 177 น้ำหนัก 88 ครับ จะเริ่มยังไงดีครับ 6 นาทีถือว่ายากมั้ยครับเพราะไม่เคยลองจับเวลาเลย

ลงมาให้ช้อนแท้ๆ