ปวดตาข้างซ้ายค่ะ

คือเราเล่นโทรศัพท์บ่อยค่ะ เปิดแสงเยอะในที่สว่าง เล่นในที่มืดด้วย เราอยากรู้ว่าควรทำยังไงให้หายบวมและควรหยุดเล่นโทรศัพท์กี่วัน แล้วถ้าหายปกติ เราควรเล่นโทรศัพท์วันละกี่ชม.ดีคะ