มีเพื่อนกำลังสนใจเริ่มเล่นเวทครับ
มันก็มาปรึกษาผม ผมก็บอกสูตรไปว่า ต้องยกให้ถูกท่า ต้องพักให้พอ ต้องกินให้ถูก
ยกให้ได้เซทแรก 12 ที ส่วนน้ำหนักไม่รู้ ต้องลองเอาเอง
แล้วเพื่อนมันก็ไปมาครับ แล้วก็พบปัญหา
ปัญหาที่มันมาปรึกษา คือ
การยกเวทครั้งแรก ยกเซทแรกปรากฏว่าไม่พอดีที่ 12 ที เช่น
- Dumbbell Bench Press เซทแรกมันได้แค่ 8
- Dumbbell Fly เซทแรกได้ 9
แล้วก็ให้มันพัก
ผมก็บอกมันไปว่า ให้ยกที่น้ำหนักเบาลงแล้วจะรู้เองว่าน้ำหนักที่เหมาะสมคือน้ำหนักเท่าไหร่
แต่มันก็บอกผมว่า มันอยากให้ผมกำหนดน้ำหนักให้มันเลยจะได้พอดีที่เซทแรก 12 ที จะได้ไม่เสียเวลา ไม่หนักไป ไม่เบาไป เพราะยังมีอีกตั้งหลายส่วนที่ต้องเล่น และแต่ละส่วนก็มีตั้งหลายท่าที่ต้องเล่น
ก็เลยอยากจะทราบว่า มันจะมีสูตรให้คำนวณคร่าวๆ ไหมครับว่า คราวหน้าจะคำนวณน้ำหนักคร่าวๆ ได้อย่างไรให้เซทแรกจบที่ 12 ครับ (ถามเผื่อหนะครับ เผื่อมีสูตรคำนวณ)
ขอบคุณครับ
เวทครั้งแรก ยกเซทแรกปรากฏว่าไม่พอดีที่ 12 ที คราวหน้าจะคำนวณน้ำหนักคร่าวๆ ได้อย่างไรให้เซทแรกจบที่ 12 ครับ
มันก็มาปรึกษาผม ผมก็บอกสูตรไปว่า ต้องยกให้ถูกท่า ต้องพักให้พอ ต้องกินให้ถูก
ยกให้ได้เซทแรก 12 ที ส่วนน้ำหนักไม่รู้ ต้องลองเอาเอง
แล้วเพื่อนมันก็ไปมาครับ แล้วก็พบปัญหา
ปัญหาที่มันมาปรึกษา คือ
การยกเวทครั้งแรก ยกเซทแรกปรากฏว่าไม่พอดีที่ 12 ที เช่น
- Dumbbell Bench Press เซทแรกมันได้แค่ 8
- Dumbbell Fly เซทแรกได้ 9
แล้วก็ให้มันพัก
ผมก็บอกมันไปว่า ให้ยกที่น้ำหนักเบาลงแล้วจะรู้เองว่าน้ำหนักที่เหมาะสมคือน้ำหนักเท่าไหร่
แต่มันก็บอกผมว่า มันอยากให้ผมกำหนดน้ำหนักให้มันเลยจะได้พอดีที่เซทแรก 12 ที จะได้ไม่เสียเวลา ไม่หนักไป ไม่เบาไป เพราะยังมีอีกตั้งหลายส่วนที่ต้องเล่น และแต่ละส่วนก็มีตั้งหลายท่าที่ต้องเล่น
ก็เลยอยากจะทราบว่า มันจะมีสูตรให้คำนวณคร่าวๆ ไหมครับว่า คราวหน้าจะคำนวณน้ำหนักคร่าวๆ ได้อย่างไรให้เซทแรกจบที่ 12 ครับ (ถามเผื่อหนะครับ เผื่อมีสูตรคำนวณ)
ขอบคุณครับ