พอจะมีวิธีการจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร ไม่ให้อารมณ์ลบนั้นแสดงบนใบหน้า

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนที่ค่อนข้างจะหัวร้อนง่าย แค่ได้ยินเสียงหมาเห่า หรือแค่เห็นคนที่ไม่ชอบหน้า ก็จะอารมณ์เสียแล้ว พออารมณ์เสียก็จะชักสีหน้าทันที พอจะมีวิธีแก้หรือจัดการกับอารมณ์นั้นโดยทันทีไหมคะ