รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีเราและเพื่อนได้ลองเข้าไปซ้อมวิ่งกับกลุ่มนักวิ่ง ปรากฎว่า
1. ทางกลุ่มได้มีการสอนให้ยืดเหยียดร่างกายก่อนและหลังวิ่ง แล้วทำให้เราทำตาม แต่พอกลับถึงบ้านปรากฎว่าเมื่อยน่องกับกล้ามเนื้อดันหลังบริเวณต้นขามาก ซึ่งตามที่เราเคยอ่านมา การยืดเหยียดเป็นการลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไม่ใช่หรือคะ แต่ทำไมเรากลับเมื่อย ในขณะที่คนอื่นไม่เป็น
2. เมื่อวิ่งต่อเนื่องไปสักพักแบบต่อเนื่อง (ความเร็วประมาณเพซ9) เริ่มหายใจทางปาก แล้วมีอาการปวดหลัง หวิวๆ แล้วก็เจ็บแน่น/เสียดบริเวณอก ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรคะ
3. ได้ยินมาว่าเราต้องวิ่งต่อเนื่อง ถ้าวิ่งแล้วหยุดเดินมันจะไม่มีประโยชน์ คำถามคือถ้าวิ่งไม่ไหวก็ต้องฝืนวิ่งไปหรือคะ เพราะในความคิดเราถ้าไม่ไหวก็ควรหยุดเดินเพื่อให้ร่างกายมีแรงกลับมาวิ่งอีก
4. ขอทราบเทคนิคการหายใจเวลาวิ่งค่ะ
การยืดเหยียดร่างกายก่อนและหลังวิ่ง
1. ทางกลุ่มได้มีการสอนให้ยืดเหยียดร่างกายก่อนและหลังวิ่ง แล้วทำให้เราทำตาม แต่พอกลับถึงบ้านปรากฎว่าเมื่อยน่องกับกล้ามเนื้อดันหลังบริเวณต้นขามาก ซึ่งตามที่เราเคยอ่านมา การยืดเหยียดเป็นการลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไม่ใช่หรือคะ แต่ทำไมเรากลับเมื่อย ในขณะที่คนอื่นไม่เป็น
2. เมื่อวิ่งต่อเนื่องไปสักพักแบบต่อเนื่อง (ความเร็วประมาณเพซ9) เริ่มหายใจทางปาก แล้วมีอาการปวดหลัง หวิวๆ แล้วก็เจ็บแน่น/เสียดบริเวณอก ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรคะ
3. ได้ยินมาว่าเราต้องวิ่งต่อเนื่อง ถ้าวิ่งแล้วหยุดเดินมันจะไม่มีประโยชน์ คำถามคือถ้าวิ่งไม่ไหวก็ต้องฝืนวิ่งไปหรือคะ เพราะในความคิดเราถ้าไม่ไหวก็ควรหยุดเดินเพื่อให้ร่างกายมีแรงกลับมาวิ่งอีก
4. ขอทราบเทคนิคการหายใจเวลาวิ่งค่ะ