คือตอนนี้ตระหนักได้ว่าควรลดน้ำหนักได้แล้ว
แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง
ไอเรื่องกินอ่านในเน็ตยังพอเข้าใจ
แต่เรื่องออกกำลังกายนี่สิ =.=
คาดิโอคืออะไรอ่านในเว็บก็ยังงงๆ
มันต้องทำอะไรบ้าง
ละเห็นบ้างคนก็เล่นเวทเทรนนิ่ง
อันนั้นเข้าไปยิมกันหรอ??
แล้วถ้าเราไม่ไปยิมได้มั้ย

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี;-;
เราสูง164 หนัก น่าจะ64-66แล้วม้ัง (ญ) อายุ17
อยากจะลอเหลือ 45-48ไรงี้ (ตัวเลขดูห่างไกลมากกก5555)  ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักจากผู้รู้หน่อนค่ะ555

ควรจะเริ่มยังไง
ลำดับขั้นตอน
อะไรแบบนี้อะค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ปล.ถ้าย้อนเวลากลับไปได้จะไม่กินเยอะ55555