ควบคุมอาหารยังไงให้มีsixpackครับ?

อายุ15สูง175หนัก65 ตามที่บอกไปกระทู้ที่แล้วอ่ะครับ ว่าต่อยมวย+situp
คือตอนนี้เหมือนมีร่องๆอ่ะครับ แต่พุงยังยังอยู่ อยากทราบว่าผมต้องกินไงอ่ะครับ ขนมขบเคี้ยวของหวานต้องงดไหมครับ ละออกกำลังกายอะไรเพิ่มก็ช่วยบอกด้วยครับขอบคุณครับ