กินขนมปังกับนมข้น ทุกวัน อ้วนมั้ย???

คืออยู่หอค่ะไม่ค่อยได้ทานข้าว ส่วนมากที่ทานก็จะเป็นขนม ประเภทขนมปัง ขนมกรุบกรอบทั่วไป เเต่ไม่ชอบทานเบเกอรี่น่ะค่ะไม่ค่อยทาน ส่วนมากจะเป็นขนมเช่นพวก ตะวัน สาหร่ายเเบบนี้อ่ะค่ะ ทานเเทนอาหารไปเลย เเต่ปกต

อยากลดน้ำหนักกกกตอนนี้คือพุงย้วยมากกดทำงานด้วยเริ่มกินมื้อแรกของวันตอน18.00บางทีก็19.00เลยค่ะแบบนี้จะลดยังไงคะ😭😭

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

คบกับแฟนมา4ปีเขาไม่เคยลงรูปเราหรือพาไปหาเพื่อนเขาเลย แต่เราก็ไม่ได้ว่าอะไรเลยนะ พอมาวันหนึ่งเขามาพุดกับเราว่าให้เราไปลดน้ำหนักแล้วจะเปิดตัวคือเราก็ความซ้อคในความคิดของเขา เราอยู๋ห้องเช่าด้วยกันนอนด้วย

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

กินข้าววันละแค่สองมื้อ กินปกติเลย แล้วกินไวตามิลค์วันละ 2-3 กล่อง กินขนมบ้างประปราย แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด จาก 63 มา 70 แล้ว ทำไมกินแค่นี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด ทำงานที่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปไหน

เราเป็นคนที่ตัวสูงใหญ่เหมือนผช.เราสูง170นน.68 ถือว่าอ้วนมั้ย ใครมีวิธีการลดน้ำหนักช่วยแนะนำหน่อยค่ะ