อยากเพิ่มน้ำหนักมากครับ สูง 176 แต่หนัก 47 need help!!

คือตอนนี้ผมอยู่ ม.3 สูง 176 แต่หนัก 47 คือรู้สึกจะเป็นผู้ชายคนเดียวที่ดูไม่สมส่วนมากที่สุดครับ เลยอยากจะถามว่ามีวิธีการเพิ่มน้ำหนักมั้ย แล้วเท่าไรถึงจะสมส่วนครับ
เรื่องความสูง ผมว่าอยากเพิ่มอีกจนหยุดสูงแล้ว 180-185 ครับ แต่ว่าตอนนี้ผมมาดูตัวเองแล้วน้ำหนักน้อยไปมากๆ เลยอยากขอข้อมูลคนที่รู้วิธีการเพิ่มน้ำหนักที่ถูกวิธีและคำแนะนำครับ