▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายฟิตเนสทุกวัน1สัปดาห์ นน.ไม่ลดเลย
1วัน จะประกอบด้วย
-วิ่งสลับเดิน10น.บนลู่วิ่ง 1 ชม
10 /1น เดิน
10/2น วิ่ง
10/3น วิ่ง
10/4น เดิน
10/5น เดิน
-ปั่นจักรยาน 30 น
-ยกเวท ข้างละ 100 ที
การควบคุมอาหาร
เข้า กินปกติ (8:00)
กลางวันก่อนไปฟิตเนส(เราเข้าฟิตเนส 15:00-17:30) ปกติ
ตอนเย็น แอปเปิ้ลหรือส้มตำในบางวัน
ทำแบบนี้เกือบ 1อาทิตย์แต่ นน ไม่ลดเลย
#ออกกำลังกายเหรื่อยมากๆ😭