ลดน้ำหนักอย่างไงให้ลดเร็วๆครับ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

คือตอนแรกเราอ้วนมาก แต่ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักได้บ้างแล้วล่ะ แต่มันยังมีไขมันอยู่อ่ะ คือเราควรจะออกกำลังกายยังไงให้ลดด้านไขมัน เล่นเวทหรอ? แล้วเราจะเริ่มไงดี? คือเราเข้าฟิตเนสแต่ก็ยังเล่นมั่วๆอยู่อ่ะ55 ช

ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหารต้องทานอะไรบ้างครับ

เรื่องมีอยู่ว่าจขกท.หนัก 74 แล้วครับ อยากลดให้เหลือสัก 65 ครับ ควรกินยังไงให้ลดครับ ขอวิธีออกกำลังกายด้วยครับ แบบวิ่งกี่กิโลเมตร/ชั่วโมง นานเท่าใด พักยังไงประมาณนี้ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

สอบถามค่ะ ตอนนี้เราหนัก65 อยากลดสัดส่วนมากกว่าไม่ค่อยสนใจตัวเอง เราออกกำลังกายที่หอประมา40-50นาทีตามคลิปเบเบ้ มีเวทและคาดิโอ พยายามกินโปรตีนให้ถึง แต่พวกอาหารเรากินพวกตามสั่งไรไม่ก็ข้าวทั่วไปเลยกินวัน