สมัครวิ่งมาราธอน42kmไว้เดือนหน้า ควรเตรียมตัวอย่างไรดีครับ??

ผมสมัครวิ่ง 42km ไว้วันที่ 18พ.ย. เดือนหน้านี้ ควรเตรียมตัวอย่างไรดีครับ ขอคำแนะนำจากผู้ที่มีประสบการณ์ครับ
เช่นพวก ปัญหาต่างๆที่มักพบขณะวิ่ง หรือการป้องการอาการบาดเจ็บต่างๆ การเตรียมตัว
ขอบคุณครับ