อยากลืมคนที่ทิ้งเราไปทำยังไงหรอครับ

สวัสดีครับทุกๆท่านผมมีคำถามอยากถามหน่อยครับ
อยากได้วิธีที่จะลืมคนที่ทิ้งเราไปทำยังไงหรอครับอาการแบบนี้มันจะเกิดมาเป็นช่วงๆอะครับแบบว่ามันจะคิดขึ้นมาเองแบบอารมณ์ชั่ววูบอะครับ แล้วเราก็ต้องมานั่งซึมทันทีพร้อมถอนหายใจ เฮ้อ!!
อาการแบบนี้ส่วนมากมันมักจะเกิดตอนที่ผม ทำงาน อยู่กับเพื่อน แล้วถ้าอยู่คนเดียวด้วยนี้ยาวเลยครับ ความทรงจำหวนคืนมาเป็นชุดใหญ่เลย อยากได้คำแนะนำอะครับ ผมไม่อยากทุกข์ใจแบบนี้เลย ขอบคุณครับ🙏🙏