ขอวิธีลดความอ้วนที่ลงไวและไม่โยโย่ทีค่ะ

คือต้องการจะลดน้ำหนักเพื่อการผ่าตัดหลอดลมในปีหน้าค่ะเพราะเกิดอุบัติเหตุสลบไป8วันต้องใส่เครื่องช่วยหายใจตลอดเลยทำให้หลอดลมตีบต้องเจาะคอแล้ววิธีที่จะหายขาดไม่เจาะคอคือผ่าตัดหลอดลมหมอบอกน้ำหนักต้องเหลือ55-60แต่ตอนนี้ จขกท. น้ำหนัก97แล้วค่ะจะ100แล้วจากที่ตอนแรกก่อนที่จะเกิดอุบัติเหตุน้ำหนักอยู่ที่69แล้วหลังจากเกิดอุบัติเหตุไม่รู้ตัวเองเท่าไหร่กินมาเรื่อยๆจนตอนนี้น้ำหนัก97แล้วค่ะถ้าออกกำลังกายก็ไม่ค่อยได้เพราะมันทำให้เหนื่อยแล้วหายใจไม่ออกค่ะ จขกท.พยายามลดตอน90ต้นๆแล้วล้มเหลวเพราะพ่อแม่ตามใจมากอยากกินอะไรก็ซื้อให้หมดกินข้าวน้อยก็โกรธต้องกินเยอะๆ จขกท.คุยกับพ่อแม่เรื่องนี้แล้วค่ะที่บ้านโอเคแล้วแต่จขกท.ไม่รู้จะเริ่มลดยังไงให้เห็นผลไวและสุขภาพดีไม่ทราบว่าใครมีแรงบันดาลใจเป็นอะไรมีวิธีลดยังไง รบกวนช่วยบอกและแบ่งปันให้ จขกท.ทีค่ะ จขกท.อยากรีบผ่าตัดแล้วจะได้หายไวๆอยู่แบบนี้ จขกท. ทรมานค่ะแล้ว จขกท.จะอัพเดทน้ำหนักเรื่อยๆนะคะ ขอขอบพระคุณคนที่เข้ามาตอบค่ะ