ใครมีวิธีลดความอ้วน ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ 😊

อยากลดความอ้วนค่ะ อายุเริ่มเยอะลงยากมาก อ้วนตัวแตก ตอนนี้ 64 Kg (ตกใจสุดขีดเมื่อขึ้นตาชั่ง) อยากลดสัก45 เพราะไม่สูง   และกลัวเป็นโรค ไม่เคยรู้ว่าตนเองอ้วนจนเปลี่ยนไซร้เสื้อผ้า ตัวเก่าโล๊ะใส่ไม่ได้ มาดูรูปเก่า มันเจ็บจริงไรจริง

ใครมีวิธีลดแชร์กันหน่อยจร้า 😊

*** อ้วนขึ้น เพราะชาเขียวนม ***
อ้วนเร็วทันใจ จนปลายมือเริ่มชานิดๆ หักดิบเลยจร้า