ใครมีวิธีเด็ดๆแก้ท้องผูก?

ตอนนี้กำลังประสบปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายมากๆค่ะ 😔 ยอมรับว่าทานผักและน้ำน้อยแต่ก็พยายามกิน อยากให้ถ่ายท้องทุกวันตอนเช้าเลย 🌈
พอมีวิธีไหนบ้างคะ ? และก็เริ่มกลัวจะเป็นริดซี่แล้วด้วย ค่ะ 😭😭ใครมีวิธีก็แนะนำกันบ้างนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาาาาา🙏🏻😬