อยากถามคนที่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก

เราเป็นคนหุ่นลูกแพร ตอนนี้วิ่ง6วัน/สัปดาห์ วิ่งวันละ30-40นาที บางทีก็ออกกำลังกายอยู่บ้าน เราไม่รีบค่ะของงี้รู้ว่าต้องใช้เวลาความอดทนความพยายาม ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ อยากทราบว่าคนที่ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จดั่งใจหวัง ใช้เวลากันนานไหม นานนี่นานแค่ไหนหรอค่ะ เราอยากรู้น่ะคะเลยตั้งกระทู้ถาม อย่าว่ากันนะ
ปล.ถ้ามีข้อมูลในการออกกำลังกายสำหรับคนหุ่นลูกแพรแบบเรา สามารถแนะนำมาได้เลยนะคะ อยากลดส่วนขามากๆ ให้มันดูสมดุลกับส่วนบน