เรียนหนังสือเเล้วเหนื่อย เเล้วหลุด

อยากได้คำเเนะนำหน่อยครับ เรียนหนังสือเเล้วไม่มีสมาธิ เเบบเรียนๆอยู่เราชอบคิดว่าเอ๋ บทถัดไปเรียนเรื่องอะไรเราจะเข้าใจไหม ใช้บทไหนเป็นพื้นไหมเเล้วเราหลุดมันหลุดหมดเลยอะเลข ตอนเเรกเราประมาทเราเรียนเข้าใจปรากฎเราไม่ทันหายหมดเลยตามไม่ทันเลยไม่เข้าใจเลยทั้งชม.
เราสมาธิหลุดบ่อยมากเพราะว่าเรียนนาน มีวิธีเเนะนำไหมครับ เป็นคนไม่ค่อยมีสมาธินั่งสมาธิไม่ได้ นอนไม่ค่อยหลับชอบคิดเยอะมาก เเก้ไม่หาย