พอดีมีปัญหาช่วยหน่อยนะครับ

ลูกล้ำหน้าของซาล่านั้น VAR ตัดสินว่า ปลายสตั๊ดของซาล่าล้ำหน้า โดยวัดจากปลายสตั๊ดของซาล่า กับปลายเท้าขวาของนักเตะไบรท์ตัน  ในความเป็นจริง ดูจากทิศทางที่วิ่ง หัวไหล่ สะโพก เเขนเสื้อ  ย่อมอยู่

ปวดสะโพกมากเลยครับเวลาก้มเอี้ยวตัววิ่งหรือทำอะไรต่างๆแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บๆมาอะครับ สาเหตุน่าจะมาจากการเล่นบาสแล้วผมเอี๊ยวตัวเยอะและกระแทกอะครับ พอมีวิธีรักษาด้วยตนเองหรือรักษาอาการเบื้องต้นไหมครับ

ส่วนตัวเป็นคนชอบเล่นบาสครับ เลยเจ็บตัวอยู่บ่อยๆ แต่ตอนนี้มีปัญหาหลักๆอยู่2จุด อยากหายให้เป็นปกติให้เร็วที่สุดครับ 1.ที่ข้อเท้าขวา อันนี้เป็นมานานแล้วครับ เป็นมาประมาณ6เดือนแล้ว เพราะวิ่งไล่ตามลูกบาสแล

คือแฟนของเราไปซ้อมบอลแล้วเกิดข้อเท้าพลิกข้างซ้าย ตอนกลับมาบ้านเท้าบวมมาก จนเห็นได้ชัด ไม่รู้จะทำยังไง เลยทาเคาเตอร์เพนให้แล้วพันผ้ายืด (ไม่ได้ประคบเย็นค่ะ) ทายาแล้วพันผ้าเป็นเวลา 4-5 วันค่ะ แต่ในช่วงท

เราผ่าตัดไส้ติ่งเข้าวันที่4 แผลเริ่มไม่เจ็บ แต่สะโพกข้างขวาคือเจ็บจี๊ดมากช่วงวันที่3-4 อยากรู้ว่ามีใครเจ็บสะโพกแบบเรามั้ยคะ มันเจ็บแบบจี๊ดเลย เจ็บกว่าแผลด้วยซ้ำตอนนี้ ไม่รู้จะทำยังไงให้มันบรรเทาลงบ้าง

สวัสดีค่ะ มาขอคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ตามหัวข้อเลยค่ะ เนื่องจากส่วนตัวเป็นคนก้น ต้นขาสะโพกใหญ่ ขาเบียดมาก (สะโพก 40 แต่เอว 29 แล้วเตี้ยมาก)ก็พยายามวิ่ง เดินเร็ว ออกกำลังกายมากขึ้น แล้วลอ

หลังจากวิ่งประมาณนึง รู้สึกปวดมากครับ ระบมๆ และลงน้ำหนักที่ข้างเท้าด้านนอกไม่ได้เลย เป็นเฉพาะเท้าข้างขวานะครับ พี่ๆพอจะทราบสาเหตุมั้ยครับ ขอบคุณมากครับ :(

สอบถามหน่อยค่ะ วิ่งครั้งละ 8-10 กม. 3-5 ครั้ง /สัปดาห์ ใช้รองเท้า mizuno inspire11 พักหลังๆ วิ่งบ่อยขึ้นค่ะ เลยมีอาการปวดฝ่าเท้าขวา ตรงกลางเท้า ช่วงร่องเท้าค่ะ อยากหายภายใน 1 สัปดาห์ สมัครฮาล์ฟไว้ค่