สวัสดีค่ะ จขกท.เป็นมือใหม่หัดวิ่ง ได้แรงบันดาลใจมาจากกระทู้คุณ Memuthita
https://pantip.com/topic/37948394
พออ่านกระทู้จบก็เปลี่ยนชุดออกไปวิ่งทันที วิ่งไปได้ร้อยเมตรหอบลิ้นห้อยเลยค่ะ สามีก็วิ่งหายไปแล้วเหลือเราที่วิ่งๆเดินๆคนเดียว
จากกระทู้นั้นผ่านมาเกือบ 1 เดือนอยากมาอัพเดทและชวนสมาชิกท่านอื่นที่วิ่งเป็นประจำหรือเพิ่งเริ่มวิ่งมาแบ่งปันกันหรือจะมาบ่นเฉยๆก็ไม่ว่าค่ะ 55555
เราสูง 157 นน. 53 นะคะ ดูภายนอกไม่อ้วนเพราะซ่อนพุงไว้ มีกล้ามเนื้ออยู่แล้วเพราะก่อนหน้าเล่นเวท ตอนอยู่ไทยก็ต่อยมวย ออกกำลังกายมาแต่เด็ก
แต่น้ำหนักขึ้นมา 3 กิโลหลังจากย้ายมาอยู่กับสามี ไอศกรีมที่นี่อร่อยค่ะ ห้ามใจยากเหลือเกิน เป้าหมายคือลดพุงค่ะ ส่วนน้ำหนักไม่ค่อยสนใจแต่อย่าทะลุปัจจุบันก็พอ
สิ่งที่เปลี่ยนไปใน 1 เดือนคือ
1. ปั่นจักรยานขึ้นเนินแล้วเหนื่อยน้อยลง ทางไปทำงานเราต้องขึ้นเนินค่ะ ขนาดปั่นเสือหมอบที่น้ำหนักไม่มากยังหอบเลยตอนแรก มีวันนึงต้องปั่นจักรยานไปวัดบ้านลูกค้าแล้วบ้านเค้าอยู่บนเขา เราปั่นได้ไกลกว่าที่คิดเลยรู้สึกดีใจมากว่า เออ ที่ฉันทนทรมานตอนวิ่งมันเห็นผลจริงๆ
2. อาการหลอดลมตีบลดลง เนื่องจากเราเป็นหอบหืดเบาๆค่ะ บางวันจะรู้สึกหายใจลำบาก แต่อาการภูมิแพ้อื่นก็น้อยลงนะคะ
3. จากเดิมวิ่งได้ร้อยเมตร ตอนนี้วิ่งได้เกือบหนึ่งกิโลแบบไม่หยุดพัก เราวิ่งแบบไม่ฝืนนะคะ พยายามให้อยู่โซน 2 และถ้ารู้สึกเหนื่อยมากจะเปลี่ยนเป็นเดินเร็วแทนเพราะไม่อยากมีอาการหลอดลมตีบอีก มันทรมานมากๆ ที่ไม่วิ่งก็เพราะเคยวิ่งแล้วหายใจไม่ได้จนเกือบเป็นลม วิ่งๆเดินๆสลับไปเรื่อยๆ สิริรวมครั้งละ 4.5 กิโลได้ ที่ระยะทางเยอะเพราะเดินจากบ้านไปสวนก็ 1 กิโลได้ ถือว่าวอร์มไปในตัว
4. เงินหมด ช็อปปิ้งเสื้อวิ่ง นาฬิกา (แบบราคาถูก) กระเป๋าแบนเหลือเกิน ยิ่งอยู่ต่างประเทศยิ่งต้องมีชุดวิ่งหลายแบบเพราะบางวันเดี๋ยวร้อน บางวันลมแรง
ทั้งนี้ทั้งนั้นเรากินเท่าเดิมนะคะแต่ลดไอศกรีมลงเหลืออาทิตย์ละครั้ง
มาอัพเดทเรื่องวิ่งกันมั้ยคะ
พออ่านกระทู้จบก็เปลี่ยนชุดออกไปวิ่งทันที วิ่งไปได้ร้อยเมตรหอบลิ้นห้อยเลยค่ะ สามีก็วิ่งหายไปแล้วเหลือเราที่วิ่งๆเดินๆคนเดียว
จากกระทู้นั้นผ่านมาเกือบ 1 เดือนอยากมาอัพเดทและชวนสมาชิกท่านอื่นที่วิ่งเป็นประจำหรือเพิ่งเริ่มวิ่งมาแบ่งปันกันหรือจะมาบ่นเฉยๆก็ไม่ว่าค่ะ 55555
เราสูง 157 นน. 53 นะคะ ดูภายนอกไม่อ้วนเพราะซ่อนพุงไว้ มีกล้ามเนื้ออยู่แล้วเพราะก่อนหน้าเล่นเวท ตอนอยู่ไทยก็ต่อยมวย ออกกำลังกายมาแต่เด็ก
แต่น้ำหนักขึ้นมา 3 กิโลหลังจากย้ายมาอยู่กับสามี ไอศกรีมที่นี่อร่อยค่ะ ห้ามใจยากเหลือเกิน เป้าหมายคือลดพุงค่ะ ส่วนน้ำหนักไม่ค่อยสนใจแต่อย่าทะลุปัจจุบันก็พอ
สิ่งที่เปลี่ยนไปใน 1 เดือนคือ
1. ปั่นจักรยานขึ้นเนินแล้วเหนื่อยน้อยลง ทางไปทำงานเราต้องขึ้นเนินค่ะ ขนาดปั่นเสือหมอบที่น้ำหนักไม่มากยังหอบเลยตอนแรก มีวันนึงต้องปั่นจักรยานไปวัดบ้านลูกค้าแล้วบ้านเค้าอยู่บนเขา เราปั่นได้ไกลกว่าที่คิดเลยรู้สึกดีใจมากว่า เออ ที่ฉันทนทรมานตอนวิ่งมันเห็นผลจริงๆ
2. อาการหลอดลมตีบลดลง เนื่องจากเราเป็นหอบหืดเบาๆค่ะ บางวันจะรู้สึกหายใจลำบาก แต่อาการภูมิแพ้อื่นก็น้อยลงนะคะ
3. จากเดิมวิ่งได้ร้อยเมตร ตอนนี้วิ่งได้เกือบหนึ่งกิโลแบบไม่หยุดพัก เราวิ่งแบบไม่ฝืนนะคะ พยายามให้อยู่โซน 2 และถ้ารู้สึกเหนื่อยมากจะเปลี่ยนเป็นเดินเร็วแทนเพราะไม่อยากมีอาการหลอดลมตีบอีก มันทรมานมากๆ ที่ไม่วิ่งก็เพราะเคยวิ่งแล้วหายใจไม่ได้จนเกือบเป็นลม วิ่งๆเดินๆสลับไปเรื่อยๆ สิริรวมครั้งละ 4.5 กิโลได้ ที่ระยะทางเยอะเพราะเดินจากบ้านไปสวนก็ 1 กิโลได้ ถือว่าวอร์มไปในตัว
4. เงินหมด ช็อปปิ้งเสื้อวิ่ง นาฬิกา (แบบราคาถูก) กระเป๋าแบนเหลือเกิน ยิ่งอยู่ต่างประเทศยิ่งต้องมีชุดวิ่งหลายแบบเพราะบางวันเดี๋ยวร้อน บางวันลมแรง
ทั้งนี้ทั้งนั้นเรากินเท่าเดิมนะคะแต่ลดไอศกรีมลงเหลืออาทิตย์ละครั้ง