ผมสมัครไว้เพราะอยากออกกำลังบ้าง แต่พอมาถึงที่ฟิสเนส เทรนเนอร์มาแค่ตอนเย็นซึ่งผมไปเล่นเที่ยง เลยไม่มีโอกาสเจอเลย(ตอนขายบอกมาสิบโมง😫)

ผมกำลังเริ่มเข้าเลยออกกำลังกายโดย
การปั่นจักรยาน 45 นาที
เดินเร็ว 30 นาที

จนครบหนึ่งอาทิตย์ล่ะครับ
ต่อจากนี้จะใช้อุปกรณ์อะไรต่อดีครับ

คือผมสูง173 หนัก 78 แขนขาเล็ก แต่มันลงพุงมาก ส่วนหนึ่งที่เข้าเพราะอยากลดพุงเป็นส่วนมากเลยครับ จะเล่นเครื่องเล่นตัวไหนดีครับ

ขอบคุณครับ