ทำยังไงให้สูงครับ แล้วมันยังทันอยู่มั้ยอ่ะ

คำตอบคือได้ครับ แต่อาจจะไม่ชัดเจนเหมือนตอนเด็กแล้วโตขึ้นมา

เรื่องอาหารเน้นไปที่
-สารอาหารแร่ธาตุที่มีจำพวกแมกนีเซียม พวกฟอสฟอรัส พวกนี้จะช่วยเรื่องกระดูกครับ
-พวกโปรตีนพวกนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามที่รู้ๆกันอยู่ครับ
-แคลเซียมอันนี้สำคัญครับคล้ายๆกับเป็นโปรตีนของกระดูกเลยครับ
-วิตามิน อันนี่ช่วยในการดูดซึมของสารอาหารต่างๆครับ วิตามินซีป้องกันกระดูกอ่อน เอ็นยึดกระดูกอ่อน ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก แคลเซียมได้ดีครับ ส่วนวิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส วิตามินเค ช่วยสร้างโปรตีนที่มีส่วนเสริมกระดูกแข็งแรงครับ

อายุ 18 แล้วถ้าอยากสูงต้องออกกำลังครับ
-กีฬาผมจะแนะนำบาสเกตบอลครับ คงรู้ๆกันอยู่ครับ
-การออกกำลังกายที่เกี่ยวกับการกระโดดครับ หรือการยืดออก พวกกระโดดเชือกพวกนี้ช่วยได้แน่นอนครับ

สำคัญกว่านั้นครับสิ่งที่ห้ามเลย
นอนดึกสำคัญครับ
เหล้ากับเคครับ ระวังเมาขาขาด 5555555
เดียวทำเดียวหยุดไม่ได้สำคัญขนาดสุดๆครับ แต่แนะนำต้งตารางให้กับตัวเองดีกว่าครับ เอาแบบไม่ลำบาก ไม่ต้องถึงขนาดต้องรีบกลับจาก โรงเรียน เพื่อมาทำการบ้านแล้วไปซื้ออาหารต่างๆมาเตรียมไว้แล้วต้องไปออกกำลังกายแล้วต้องรีบอาบน้ำนอน เอาแบบไม่ต้องฝืนตัวเองอะครับ

ยังไงขอทิ้งท้ายไว้ว่าไม่ต้องหักโหมนะครับ จากพยายามให้สูงขึ้นเลยยัดแต่นมแคลเซียมแน่นๆวันละสามสี่กล่องนอกจากจะเสียตังเยอะแล้วยังกระดูกพลุนอีกนะครับ ควรมีสารอาหารอื่นควบคู่ไปด้วยนะครับ แต่การออกกำลังกายแน่นอนสุดครับ ไม่เสียตังเสียแต่เหงื่อที่ทำให้เราดูดีขึ้น ขอให้โชคดีครับ