อยากว่ายน้ำแต่กลัวเป็นตะคริวมีอุปกรณ์อะไรแนะนำไหมครับ

ผมมีปัญหาเรื่องหลังกับเข่า คุณหมอแนะนำออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำแทนการเดินหรือวิ่ง
แต่ผมมีปัญหาว่าสระว่ายน้ำที่คอนโดไม่มีไลฟ์การ์ด และแทบจะไม่มีคนว่ายน้ำเลย ผมจะว่ายคนเดียวก็กลัวจะเป็นตะคริวแล้วไม่มีคนช่วย
เพื่อนๆ พอจะมีอุปกรณ์อะไรแนะนำไหมครับ แบบที่สามารถว่ายน้ำถึงแม้จะเป็นตะคริวก็ยังลอยตัวอยู่ได้
ผมไม่แน่ใจว่าถ้าใส่ปลอกแขนแล้วมันจะทำให้เราว่ายน้ำได้ถนัดไหม หรือจะลำบากกว่าเดิม


ขอบคุณล่วงหน้าครับ