กระโดดตบ ลดได้กี่แคล??

ไม่อยาก อดอาหารละ เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ ตอนนี้ใช้วิธีกระโดดตบ เพราะผมสะดวกออกในบ้าน เลยเลือกวิธีกระโดดตบ แรกๆ 200-300 ไม่ไหว เจ็บน่องทั้งคืน เพราะร้อยวันพันปีไม่เคยออกกำลังกาย แต่พอ

เราทำงานเป็นกะค่ะ บางวันเข้าตี4 บางวันเข้าบ่าย เลยไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่แน่นอน ทุกวันนี้หลังเลิกงาน ก็พยายามออกกำลังกายที่ห้องด้วยการกระโดดตบ ปั่นจักรยานอากาศ และก็ยกดัมเบล ประมาณวันละ 30 นาที เลยอ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขออนุญาติอธิบายปัญหาคร่าวๆนะคะ ตอนนี้เรารู้สึกอ้วนมาก ทำอะไรก็อึดอัด เพราะปกติเป็นคนชอบกินอยู่แล้ว และไม่ชอบออกกำลังกาย ยิ่งช่วงไหนเรียนเครียดมากก็จะยิ่งอยากกินเยอะ+ไม่มีเวลาออกกำลัง

กระโดดตบช่วยเผาผลาญไดัไหม ต้องทำกี่ครั้งคะ พอดีมาอยู่หอใน ที่แคบ ไม่มีที่ให้วิ่งด้วย ที่พอทำได้คือกระโดดตบกับปั่นจักรยานอากาศ