มีวิธีใหนลดน้ำหนักได้เร็วๆมั้งคับ

เป็นคนชอบกินเมื่อก่อนน้ำหนักไม่เคยเกิน60เรย พอมาช่วงหลังๆน้ำหนักขึ้นง่ายมาก สองสามเดือนขึ้นมา80 กว่า ทำไงดีใครมีวิธีดีๆแนะนำหน่อยคับ อีกอย่างหน้าอกใหญ่มาก เหมือนนม ผู้หญิงเรยไม่มั่นใจเรยคับคือมันใหญ่จิงๆใหญ่กว่าผู้หญิงอีกเป็นเต้าเรยคับ ....