ขอ How To อ่านหนังสือยังไงไม่ให้ง่วง!!!

ตอนนี้กำลังเรียนอยู่ม.3ค่ะ เรียนคณิตไม่เข้าใจ คุณครูสอนได้งงมากๆ ทำให้หนูเบื่อและง่วงในวิชาคณิตมาก

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเป็นคนที่เข้าอบรมบ่อย เช่น อบรม TO BE NUMBER ONE นั่งฟังได้ไม่นานก็รู้สึกง่วงมาก พยายามสนใจ ขยับตัวบ่อยๆ หรือดื่มน้ำมาก ก็ยังง่วงเหมือนเดิม ขอวิธีช่วยและแนะนำหน่อยค่ะ

คือพายายามอ่านก็เเล้ว ทำสมาธิก็เเล้ว พวกกิเกสเช่น โทรศัพท์มือถือ ทีวี ของกิน มันเป็นตัวกิเกสในการจะตั้งใจอ่านหนังสือ พอจะอ่านเข้าจริงๆก็ง่วงงงง พอเลิกอ่านไม่ง่วง กับไปนั่งเล่นนอนเล่นตีพุงตัวเอง ไม่เจ้

อยากทราบวิธีที่ทำให้อ่านหนังสือแล้วไม่ง่วง หรือวิธีที่อ่านหนังสือแล้วจำได้และเข้าใจ

อยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อแล้วก้ถ้าเป็นไปได้อยากสูงด้วยค่ะ ตอนนี้อายุ15 นน.42 สูง 153 ควรเริ่มจากเล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายยังไงหรอคะ ☺️🙏ขอบคุณทุกการตอบค่ะ

เรากินแอลกอฮอล์ไปสักพัก แล้วรู้สึกอากาศเย็นๆ ง่วงนอน อ้วก แต่ไม่ได้เมา รู้ตัวทุกอย่างว่ากำลังทำอะไร ตื่นมายังจำทุกอย่างได้ปกติ ไม่ปวดหัว ไม่แฮงก์ อยากถามว่าควรทำยังไงไม่ให้ง่วงนอนเวลาดื่มแอลกอฮอล์ 😅😂

ส่วนใหญ่ รถบรรทุก ขับความเร็ว 60 km/hr ได้ ผมเคยขับตามนะ ประมาณ ชม.นึง ผมก็ง่วงแล้ว เขาขับยังไงไม่ให้ง่วงครับ แถมขับทางไกลๆทั้งนั้น

คือ ช่วงนี้ปิดเทอม ม5 จะขึ้น ม6 เลยลงเรียนพิเศษ แต่ปัญหาคือ เรียนสักพักก็ง่วง พอจะมีวิธีแก้ง่วงแนะนำบ้างไหม???? ปล เวลาเรียนเคมีอุ๊ คือหลับยาว 5555