นอนหลับยาก ทั้งๆที่ออกกำลังกายหนัก

พอดีว่าช่วงนี้พยายามจะนอนให้ไวๆ ครับ อยากนอนให้เพียงพอบ้างเพราะปกติผมนอนเเค่วันละ 3-4 ชม. ติดต่อมาหลายเดือนเเล้ว ออกกำลัง ผมเข้าฟิตเนสก็เเล้ว (เล่นค่อนข้างหนัก) พยายามทำให้ตัวเองเหนื่อยๆ เพื่อที่จะให้หลับง่ายๆ เเต่ทุกอย่างกลับเหมือนเดิม บางทีผมง่วงช่วง 4 ทุ่มเเต่นอนได้เเค่ 1-2 ชม. ก็ตื่นเเล้วก็นอนต่อไม่ไหวตอนนี้เป็นปัญหามากเลยครับควรเเก้ไขอย่างไรดีครับ ขอผู้รู้หรือผู้ที่เคยมีประสบการณ์เรื่องนี้เเนะนำด้วยครับ ขอบคุณที่สละเวลาเข้ามาอ่านครับ
#เเท็คห้องผิดขออภัยครับ