อายุ 54 ออกกำลังกายขนาดนี้หนักไปไหมครับ ( HR 160)

วิ่ง 5 กม. ใช้เวลา 35 นาที

HR สูงสุด 160

HR ตอนตื่นนอน 56 -​ 60

หลังวิ่งเสร็จก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยมากมายอะไร

และผมวิ่งอย่างนี้มาหลายปีแล้ว HR สูงสุดก็ไม่ลงเลย แต่ HR ปกติลงมาพอควรครับ

อย่างนี้ถือว่าหนักไปไหมครับ