เป็นคนถ่ายยากคะ? คัยพอมีวิธีแนะนำบ้างคะ?

เราเป็นคนถ่าย ยากมากค่ะ 3วัน 1ครั้ง ก้อมี หรืออาทิตย์ละครั้งก้อมี ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าที่อ้วนเพราะกินเยอะ หรือเพราะไม่ถ่ายเลย อยากได้คำแนะนำ ใครพอเคยเป็น แล้วมีวิธีที่ทำให้เราถ่ายเป็นเวลา วันละครั้งเลยยิ่งดีค่ะ แนะนำหน่อยนะค่ะๆ