อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยค่ะ

อายุ 25 ค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายเลยยยยยยยยย พอดีซื้อนาฬิกา Garmin มา จึงอยากเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่เห็นว่าต้องเริ่มต้นจากการเดินก่อน อยากทราบว่าต้องเดินแบบไหน ใช้เวลาเท่าไหร่ในการเดินแต่ละครั้ง และนานแค่ไหนถึงเริ่มวิ่ง หากมีคำแนะนำเพิ่มเติมบอกด้วยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ