Mild Fatty Liver หายได้ด้วยการวิ่งและการควบคุมอาหาร

เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา จขกท ไปตรวจสุขภาพและทำ ultrasound ที่รพ กรุงเทพ ดีใจมากที่คุณหมอบอกว่า ไม่พบภาวะไขมันพอกตับแล้ว

จริงๆไม่เจอตั้งแต่ตรวจปีที่แล้วล่ะค่ะ  แต่เราไม่แน่ใจ ปีนี้เลยมาตรวจซ้ำ  ซึ่งคุณหมอก็ confirm ชัดเจนเลยค่ะว่าไม่มีไขมันพอกตับแล้ว

เราก็เลยอยากจะมาแชร์วิธีที่เราทำตลอดช่วง2ปีที่ผ่านมาค่ะ คือ

1. เราวิ่งแบบไม่หยุด วันละประมาณ 30 นาที  ( ประมาณ 2 เดือน)  แต่หลังจากนั้นก็เพลาๆลง  เพราะมีคนทักว่า ผอมจนดูไม่ดี
( ตอนนั้นเราน้ำหนักลดลง 5-6 กก  และมีวูบบ้างเหมือนกัน  จนต้องเร่งทำน้ำหนักขึ้นมา 2 กก  เพราะฉะนั้น จุดนี้ก็ต้องระวังกันด้วยนะคะ
อย่าหักโหมจนเกินไป เอาแต่พอดีค่ะ

2. เราลดอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง ( เหลือประมาณ 1ใน 3 ) แล้วไปเน้นทานผักสด ผลไม้(ไม่หวาน) ทดแทนค่ะ

เราเชื่อว่าท่านที่เป็นไขมันพอกตับน้อยๆ ( Mild Fatty Liver ) น่าจะมีโอกาสหายได้นะคะ  ส่วนท่านที่ไขมันพอกตับเยอะแล้ว
อย่างน้อยก็น่าจะควบคุมไม่ให้เป็นไปมากกว่าเดิม ซึ่งจะนำไปสู่อาการตับอักเสบได้ค่ะ

จริงๆที่เราไปวิ่งกับลดแป้ง  เพราะมีอยู่ช่วงนึง น้ำตาลเราค่อนข้างจะสูง ( ประมาณ 108-110 ) เรากลัวจะเป็นเบาหวาน
ผลที่ได้จากการทำ 2 อย่างนี้คือ ลดทั้งปริมาณน้ำตาล ( ล่าสุดเหลือ 101 )   ลด(กำจัด) ไขมันพอกตับ  และลดไขมันเลวด้วยค่ะ

เอาประสบการณ์ตรงมาแชร์ให้ทุกท่านอ่าน เพื่อจะลองเอาไปใช้ดูนะคะ และขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดีกันทุกๆคนค่ะ