เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดีครับ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ

ช่วยแนะนำยี่ห้อเวย์ที่สร้างกล้ามเนื้อทีครับ อยากลองกินอาหารเสริม แนะนำร้านในเว็บด้วยก็ดีครับผม

พอดีกำลังเล่น T25 ค่ะ เล่นมาพักนึงละ อยากเสริมเวย์โปรตีนเพราะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายกระชับค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยว่ายี่ห้อไหนดี เพราะไม่มีความรู้เลยค่ะ ยี่ห้อก็เยอะไปหมดค่ะ เนันลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อค

ผมอยากรู้ว่าเวย์โปรตีนตัวไหนที่สามารถลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ได้ มั่งอะ ครับ พอดีว่าผมมือใหม่อะ ครับ ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ เอาที่ว่าลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ อยู่ในเวย์ตัวเดียวอะ ครับ

สอบถามผู้ที่เคยกินหน่อยคับ ผมมือใหม่อยากลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ มีเวย์โปรตีนแบรนไหนยี่ห้อไหนแนะนำบ้างคับ  #แนะนำการกินเวย์โปรตีนหน่อยคับ

อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้สูง 185 หนัก 75 อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับ ออกกำลังกายทุกวัน เเต่อยากเสริม ทางด้านโภชนาการด้วย ใครมีเคล็ดคลับดีๆ ไหมครับ เเละ กินอาหารเสริมพวก เวย์โปรตีน มันจ

ต้องการเวย์โปรตีน ขนาด 2 ปอนด์ ราคาไม่เกิน1000 หรือเกินพันต้นๆๆครับ   อยากเน้นลีนไขมันครับเอาเเบบไม่หวาน ปกติกินของ ไบโอวิต เวย์โปรตีน ไอโซเลท 2 ปอนด์  890 บาท กินก็ปกติครับ  เเต่อ

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ